SPORT : Evitez les bobos !

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De nombreuses blessures peuvent être évitées par des actions de prévention simples, quel que soit le sport. A cette période vous reprenez peut-être une activité physique, ou bien vous envisagez de le faire à la rentrée. Voici quelques conseils pour que tout se passe au mieux ! Hydratez-vous ! La déshydratation est une des principales causes de … […]

Le casse-tête de ce qu’il faut manger … ou pas

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En tant que sportif, l’alimentation me préoccupe tout particulièrement. Mais toute personne essayant d’améliorer son bien être par l’alimentation se retrouve vite confrontée au sujet. La littérature sur ce qu’on doit manger, boire ou ce qu’on doit au contraire éviter est extrêmement abondante. Tellement abondante qu’on ne sait plus quoi faire. Dans un laps de … […]

Chaud ou Froid pour soulager ???

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C’est souvent un dilemme : faut-il appliquer du chaud ou du froid sur une douleur ?? Qu’est-ce qui est le plus efficace ? LE FROID Le froid pénètre jusqu’à 5cm dans les tissus, il va contracter les vaisseaux sanguins et engourdir la zone : Diminution de la douleur grâce à l’engourdissement Réduction du gonflement Limitation du saignement interne sur … […]

La posture c’est important !

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Vous le savez déjà : vos « mauvaises » postures sont souvent responsables de bien des maux : tensions, douleurs articulaires… sans parler du côté inesthétique de se tenir vouté ou avachi. Pour autant, on crée inévitablement des déséquilibres mécaniques dans notre corps au quotidien : la majorité des activités professionnelles causent une sollicitation déséquilibrée des chaines musculaires : par … […]

Penser positif … OK mais comment on fait ?

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Tout le monde s’accorde à dire que c’est la bonne chose à faire … C’est bien vrai, mais ça reste un concept, et dans les faits, on ne change rien, on ne sait pas par où commencer, on ne voit pas les effets des efforts qu’on fait, on pense que c’est les autres qui doivent … […]

Et si l’échec était une opportunité ?

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L’échec est considéré comme le contraire de la réussite dans notre culture. Du coup on a honte de ses échecs, on essaye parfois de les cacher ou de les justifier par des phénomènes extérieurs qui n’ont rien à voir avec nous … Non-non, jamais, nous ne sommes pour rien dans nos échecs, sinon cela veut … […]

Un 2ème cerveau dans l’abdomen !

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Vous le savez peut-être, il y a quelques 500 millions de neurones qui se cachent dans notre système digestif. C’est 200 fois moins que dans le cerveau « du haut », mais ça reste quand même très impressionnant. On appelle cela le système nerveux entérique. Mais à quoi ça sert ? Bien entendu en premier lieu  cela sert … […]

Fatigue : amie ou ennemie ?

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La fatigue, à première vue, nous la considérons comme une ennemie. Nous faisons tout pour la combattre (enfin c’est ce que nous croyons !), nous la refusons, nous la nions complètement même parfois. Examinons  un peu ce qu’est la fatigue … Il y a plusieurs sortes de fatigues : La fatigue la plus fréquente, dite « normale » est … […]

Combattez le stress … avec vos pieds !

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Les massages dissipent les tensions nerveuses et nous aident à nous « retrouver » : c’est une arme réellement efficace contre le stress ! Ces vertus antistress du massage s’expliquent facilement : Le massage constitue une vraie parenthèse bien-être où vous décidez de vous occuper de vous, ce qui est déjà une démarche qui va vers le mieux-être Vous êtes … […]

Cohérence cardiaque, antistress naturel ?

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La cohérence  cardiaque a d’abord été appliquée dans la prévention des maladies cardiovasculaires. La fréquence cardiaque n’est pas uniforme, en réalité le cœur est tout le temps en train d’accélérer ou de ralentir. Quand tout va bien, que l’on est calme, posé, détendu et qu’on nage dans le bien-être, notre courbe de variation de fréquences … […]