Il ne se passe pas une journée sans que j’entende quelqu’un se plaindre de ne « pas arriver à respirer » … Avec l’actualité et le port du masque permanent pour beaucoup, la question de bien savoir respirer me semble être encore plus primordiale qu’avant. Etes-vous vraiment sûrs de savoir bien respirer ?
Vous êtes obsédé(e) par ses imperfections, vous le tyrannisez, ou au contraire vous vous efforcez d’ignorer ses signaux … allez, avouez, vous le voyez souvent comme un ennemi à combattre ! Prenons quelques exemples dans lesquels vous vous retrouverez peut-être un peu, des attitudes qui paraissent opposées mais se rejoignent étonnamment dans le résultat : Vous considérez … […]
De nombreuses blessures peuvent être évitées par des actions de prévention simples, quel que soit le sport. A cette période vous reprenez peut-être une activité physique, ou bien vous envisagez de le faire à la rentrée. Voici quelques conseils pour que tout se passe au mieux ! Hydratez-vous ! La déshydratation est une des principales causes de … […]
En tant que sportif, l’alimentation me préoccupe tout particulièrement. Mais toute personne essayant d’améliorer son bien être par l’alimentation se retrouve vite confrontée au sujet. La littérature sur ce qu’on doit manger, boire ou ce qu’on doit au contraire éviter est extrêmement abondante. Tellement abondante qu’on ne sait plus quoi faire. Dans un laps de … […]
C’est souvent un dilemme : faut-il appliquer du chaud ou du froid sur une douleur ?? Qu’est-ce qui est le plus efficace ? LE FROID Le froid pénètre jusqu’à 5cm dans les tissus, il va contracter les vaisseaux sanguins et engourdir la zone : Diminution de la douleur grâce à l’engourdissement Réduction du gonflement Limitation du saignement interne sur … […]
Vous le savez déjà : vos « mauvaises » postures sont souvent responsables de bien des maux : tensions, douleurs articulaires… sans parler du côté inesthétique de se tenir vouté ou avachi. Pour autant, on crée inévitablement des déséquilibres mécaniques dans notre corps au quotidien : la majorité des activités professionnelles causent une sollicitation déséquilibrée des chaines musculaires : par … […]
Vous le savez peut-être, il y a quelques 500 millions de neurones qui se cachent dans notre système digestif. C’est 200 fois moins que dans le cerveau « du haut », mais ça reste quand même très impressionnant. On appelle cela le système nerveux entérique. Mais à quoi ça sert ? Bien entendu en premier lieu cela sert … […]
Les massages dissipent les tensions nerveuses et nous aident à nous « retrouver » : c’est une arme réellement efficace contre le stress ! Ces vertus antistress du massage s’expliquent facilement : Le massage constitue une vraie parenthèse bien-être où vous décidez de vous occuper de vous, ce qui est déjà une démarche qui va vers le mieux-être Vous êtes … […]
La cohérence cardiaque a d’abord été appliquée dans la prévention des maladies cardiovasculaires. La fréquence cardiaque n’est pas uniforme, en réalité le cœur est tout le temps en train d’accélérer ou de ralentir. Quand tout va bien, que l’on est calme, posé, détendu et qu’on nage dans le bien-être, notre courbe de variation de fréquences … […]
Pourquoi est-ce mauvais ? Tout le monde le sait, avoir des pensées négatives nous plombe le moral et l’énergie, peut-être pire à plus long terme… Les raisons avancées sont nombreuses et plus ou moins fumeuses, mais j’en retiendrais au moins 3 qui me semblent très sensées : – Parler d’émotions négatives nous fait ressentir ces … […]